Does Polyphasic Sleep Work?
- Sophie Bostock, PhD
- Apr 15, 2021
- 1 min read
Can you improve productivity by adopting a polyphasic sleep schedule? i.e. Can you hack sleep with short naps over 24 hours?
It's a tempting idea. A quick Google and you'll find recommendations for all sorts of 'recipes' for sleep... the Uberman, Everyman, Dymaxion.. Short bouts of sleep were allegedly good enough for Leonardo de Vinci, so how about for the rest of us?
Here I talk about the rationale for polyphasic sleep, and what the latest research says about its impacts..
see here for the review paper by Weaver and colleagues in Sleep Health.
This is especially relevant for me, since I'm embarking on a rowing adventure this summer which will involve embracing a polyphasic sleep/row schedule.
Many thanks to Pip Hare, solo round the world yachtswoman, and Dan Wakerley, of the masterful On Shoulders of Giants Atlantic-winning crew, for sharing their experiences of polyphasic sleep with me.
I've shared a few tips but if you have your own experience of thriving on polyphasic sleep to share, I'd be interested to learn more!
https://keonhacai55.app/ dạo này mình thấy mọi người nhắc nhiều nên tò mò bấm vào nghía thử cho biết. Mình kiểu người xem bóng đá cho vui chứ không rành kèo kiếc, mà vào đây thấy giao diện khá dễ chịu, không bị rối mắt. Cái mình để ý nhất là phần lịch thi đấu để ngay chỗ dễ nhìn, lướt nhẹ là biết hôm nay có những trận nào và mấy ngày tới ra sao. Với lại bảng tỷ lệ kèo hiển thị rõ, nhìn qua là phân biệt được kèo châu Á/châu Âu với tài xỉu để so nhanh. Nói chung mình không phải ngồi mò nhiều, vì các khối thông tin tách ra gọn gàng, nhất là khu…
https://taixiuonline.ink/ mình vô thử vì thấy bạn bè nói nhiều, tưởng đâu kiểu trang tạp nham ai ngờ nội dung đi thẳng vô Tài Xỉu luôn. Mình lướt nhanh thấy có bài tổng hợp top game uy tín 2026 nên đọc vài đoạn là hình dung được nên chọn kiểu nào cho an tâm, không phải mò từng nơi. Có nhắc thêm mấy phiên bản như dạng truyền thống với dạng có mã kiểm chứng (MD5) nên cũng dễ hiểu cho người mới, đọc không bị rối. Giao diện nhìn khá gọn, tiêu đề và khối nội dung chia rõ nên kéo xuống là thấy ngay mục Tài Xỉu mình đang tìm.
goo99 mình cũng chỉ ghé thử vì thấy mấy đứa bạn nói nhiều, kiểu tò mò xem trang nhìn có dễ chịu không. Vào cái là thấy bố cục làm khá “gọn gàng”, các khối nội dung tách rõ nên lướt nhanh vẫn bắt được ý chính, không bị ngợp chữ. Mình thích kiểu tiêu đề để nổi, nhìn phát biết đoạn nào quan trọng để kéo xuống đọc tiếp. Có một chỗ họ nhắc chuyện tải app, viết ngắn gọn kiểu dùng app thì thao tác mượt và ổn định hơn so với trình duyệt, đọc qua là hiểu luôn chứ không vòng vo. Nói chung hợp với người chỉ muốn xem nhanh rồi tính sau, vì các box…
This game is actually pretty good for casual play. The controls are simple and work well. I didn’t face any major issues while playing. Matches are quick which is perfect for short breaks. The gameplay feels smooth and easy to understand. I usually play it when I have some free time. It’s not too complex which makes it enjoyable. Overall a nice experience and something I can keep playing without getting tired quickly.
KWG game download
U888. com mình thấy bạn bè nhắc hoài nên tò mò bấm vào thử cho biết thôi. Mình không có ngồi soi từng trò hay nội dung gì đâu, chủ yếu xem cách họ làm giao diện thế nào. Ấn tượng đầu là trang nhìn khá thoáng, chữ với các khối nội dung tách ra rõ nên lướt nhanh vẫn hiểu mình đang ở mục nào. Mình thích kiểu menu để ngay chỗ dễ thấy, bấm qua lại giữa các phần không bị vòng vèo hay phải tìm quá lâu. Mấy bảng thông tin cũng trình bày gọn gàng theo cột, nhìn không bị nhồi chữ nên đỡ mỏi mắt. Nói chung chỉ cần vậy là mình đã thấy dễ…